SEMASA MENULIS ATAU MEMBACA
1. jangan membaca buku semasa di dalam kereta atau berbaring, jarak dengan buku dikekalkan antara 30 cm hingga 40 cm
2. Jangan membaca berterusan melebihi 1 jam, berehat selama 5 minit selepas membaca setiap 30 minit.
3.Melindungi mata daripada disinar terus oleh pancaran cahaya matahari atau sinaran.
4.Jangan membaca buku yang bertulisan kurang jelas dan saiz perekataan yang terlalu kecil.
5. Buku teks yang dibaca jangan diletak dibahagian tepi, jangan membaca dari pandangan serong.
6. Jangan meniarap semasa membaca dan menulis.
7. Membaca dan menulis serta bekerja di persekitaran yang mempunyai cahaya yang mencukupi.
penjagaan lain
1. menjalani pemeriksaan mata pada masa yang ditetapkan.2. selalu bersenam, menjalankan aktiviti luar selama 1 jam pada setiap hari.
3. sering memandang hutan lipur atau tumbuhan hijau yang berada jauh.
No comments:
Post a Comment